Máy massage bụng Beurer EM32

Muốn có 1 thân hình săn chắc, 1 vòng eo thon gọn, săn chắc ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, bạn còn cần chú ý luyện tập thể dục hàng ngày. Đối với những người bận rộn công việc văn phòng, việc nhà, đến phòng Gym là điều bất khả thi. Vì thế, nhiều người đã tìm hiểu và tập luyện kỹ thuật plank. Vậy Plank là gì? Động tác Plank giảm mỡ bụng đúng cách tại nhà như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay tại bài viết phía dưới bạn nhé.

✤ Tìm hiểu Plank là gì? Công dụng của Plank đối với cơ thể?

Plank - Bài tập “nữ hoàng” của vùng eo, tác động trực tiếp lên các nhóm cơ như: eo, bắp tay, đùi, bả vai,... Tưởng chừng rất đơn giản, nhưng các động tác plank giảm mỡ bụng cần đúng 100%, nếu không thì chúng có thể gây ra tình trạng đau nhức cơ thể, hiệu quả tập luyện giảm. 

Plank đúng cách đơn giản ngay tại nhà

Vậy động tác này đem lại những tác dụng nào lên cơ thể. ECOVIN chia sẽ đến quý bạn 3 công dụng nổi bật mà bất cứ ai nghe đến đều muốn tập ngay.

➢ Giúp cơ săn chắc, dẻo dai

Bụng sẽ trở nên phẳng, giảm mỡ chỉ sau khoảng 1 tháng kiên trì tập luyện. Không những thế, toàn bộ cơ thể sẽ dẻo dai và khỏe khoắn hơn trông thấy.

➢ Tránh cong vẹo cột sống

Tư thế Plank giảm mỡ bụng chính xác sẽ hạn chế được tình trạng cột sống không thẳng. Rất phù hợp cho người làm việc văn phòng, bà nội trợ, người hoạt động nặng trong thời gian dài.

➢ Thư giãn, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi

Không chỉ sức khỏe thể chất mà sức khỏe tinh thần cũng được cải thiện, Thay vì dành thời gian lướt mạng xã hội, xem tivi thì 2-3 phút Plank mỗi ngày sẽ khiến tâm trạng bạn tốt hơn đáng kể.

Tình thần thoải mái, sảng khoái sau ngày dài làm việc

✤ Kỹ thuật Plank cơ bản cần biết

Bạn hướng người xuống dưới mặt phẳng, hai khuỷu tay chạm vào bệ mặt. Bả vai vuông góc với cánh tay và song song với mặt phẳng. Hai chân tiếp xúc với mặt phẳng bằng mũi, khép lại. Bả vai, hông và chân tạo với nhau thành 1 đường thẳng. Cố gắng giữ nguyên vị trí Plank giảm mỡ bụng càng lâu càng tốt.

Kỹ thuật Plank chuẩn giúp giảm mỡ hiệu quả

✤ Sai lầm thường gặp khi Plank cơ bụng giảm mỡ

Để đạt được mục tiêu giảm mỡ, bạn cần tránh những sai lầm dưới đây khi thực hiện Plank.

➢ Để hông quá cao hoặc quá thấp

Khi mới tập, nhiều người sẽ có xu hướng đẩy hông lên cao, hoặc hạ mông xuống thấp sau khoảng vài chục giây (Tùy thể trạng). Hành động này là 1 xu thế tự nhiên của cơ thể, giúp các cơ, tay, chân đỡ mỏi hay cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên, dễ hiểu rằng, cơ thể không thấy thay đổi thì hiệu quả giảm cân không còn. Vậy bạn cần lưu ý để hông, bả vai và chân tạo thành 1 đường thẳng.

➢ Đặt tay không vuông góc với mặt phẳng

Đây được coi là 1 yêu cầu tối thiểu khi Plank giảm mỡ bụng. Tất nhiên, khi bạn mới tập, duy trì được trạng thái này khá khó, nhưng hãy cố gắng để “hái quả ngọt”.

➢ Không thẳng chân

Tương tự như trường hợp thứ nhất, cơ thể luôn có xu hướng trở về trạng thái thoải mái nhất. Chân trùng xuống thì áp lực lên vùng eo, đùi không còn. Hãy bỏ túi những sai lầm này để tránh mắc phải khi thực hành bạn nhé.

Bên cạnh việc dành ra vài phút mỗi ngày để Plank giảm mỡ bụng, bạn có thể sử dụng thêm các thiết bị công nghệ như đai giảm mỡ Fitness, đai massage bụng Beurer EM32 giúp đẩy nhanh tác dụng. Tìm thêm các mẹo giảm cân, chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hữu ích tại website ECOVIN ngay hôm nay.

Để thực hiện mua hàng Online tại ECOVIN.vn quý khách thực hiện 5 bước sau:

✓ Bước 1: Truy cập vào website Ecovin.vn

✓ Bước 2: Tìm kiếm và tham khảo thông tin sản phẩm

✓ Bước 3: Tiến hành đặt hàng

✓ Bước 4: Lựa chọn hình thức thanh toán

✓ Bước 5: Hoàn thành đơn hàng
 

Giới thiệu về ECOVIN

➤ ECOVIN.vn là trang thương mại điện tử, bán hàng trực tuyến cung cấp những sản phẩm thiết yếu, nâng cao chất lượng cuộc sống hàng đầu . Chúng tôi liên tục cải thiện về các tính năng, giao diện để thân thiện với người dùng, đem đến những trải nghiệm mua sắm tốt nhất ngay tại nhà. Khi mua hàng online quý khách có thể đăng ký thành viên để theo dõi đơn hàng cũng như quá trình vận chuyển đơn hàng. Hoặc quý khách cũng có thể không cần tạo tài khoản thành viên cũng có thể mua hàng được. Sau đây là các bước tiến hành mua hàng Online tại ECOVIN.vn
 

✓ Bước 1: truy cập vào website: Ecovin.vn

truy cập từ giao diện máy tính

Truy cập từ giao diện điện thoại

✓ Bước 2: Tìm kiếm và tham khảo thông tin sản phẩm

Tìm kiếm sản phẩm dựa vào thanh kìm kiếm

Tìm kiếm sản phẩm từ các danh mục

➤ Lưu ý: sau khi quý khách tìm kiếm được sản phẩm, quý khách nên tham khảo thông tin sản phẩm thật kỹ để mua được sản phẩm như ý. Một số thông tin quý khách cần lưu ý về sản phẩm: công dụng, tính năng của sản phẩm, điểm khác biệt của sản phẩm so với những dòng còn lại, sản phẩm khuyến mãi đi kèm nếu có, thông số kỹ thuật, chính sách bảo hành, chính sách đổi trả, giá sản phẩm, phí giao hàng,.....

✓ ECOVIN.vn cam kết với quý khách những sản phẩm chúng tôi cung cấp các thông số là chính xác, đúng với sản phẩm thực tế
 

✓ Bước 3: Tiến hành đặt hàng

Đặt hàng trực tiếp: Quý khách có thể chủ động liện hệ đặt hàng qua số Hotline: 0972.555.145. thời gian làm việc từ 07h30 - 22h 

Đặt hàng online: Quý khách sau khi tìm hiểu sản phẩm, quý khách lựa chọn ĐẶT HÀNG để tiến hành điền thông tin nhận hàng

➤ Lưu ý: Nếu quý khách muốn được tư vấn hoặc tìm hiểu rõ hơn về thông tin của sản phẩm. Quý khách lựa chọn TƯ VẤN. Các chuyên viên chăm sóc khách hàng của ECOVIN.vn sẽ liên hệ lại với quý khách sau khoảng 30 phút trong thời gian làm việc từ 08h00 - 17h00

Quý khách tiến hành điền đầy đủ thông tin nhận hàng. Kiểm tra lại thông tin chính xác một lần nữa, số điện thoại của quý khách cần phải chính xác để nhân viên chăm sóc khách hàng của ECOVIN gọi điện xác nhận đơn hàng và thông báo cho quý khách biết thời gian nhận được hàng.

✓  Bước 4: lựa chọn hình thức thanh toán: 

ECOVIN.vn đang cung cấp cho quý khách 2 hình thức thanh toán: nhận hàng thanh toán tại nhà (COD) và thanh toán chuyển khoản ngân hàng. Quý khách vui lòng chọn một trong 2 hình thước trước khi tiến hành bước tiếp theo

✓ Bước 5: Đặt hàng thành công

Sau khi kiểm tra thông tin nhận hàng và lựa chọn hình thức thanh toán. Quý khách chọn GỬI ĐƠN HÀNG và đợi ECOVIN tiếp nhận và báo cho quý khách đặt hàng thành công

✆ Mọi thắc mắc quý khách có thể liên hệ trực tiếp qua số Hotline: 0972.555.145

➤ Văn phòng đại diện: Số 02, LK20C, khu đô thị Văn Phú, quận Hà Đông, TP. Hà Nội

Cứ 10 người thì lại có đến 8 người gặp phải các vấn đề về đau lưng. Hơn thế nữa, không phải ai cũng có thời gian đến các trung tâm trị liệu trong 1 khoảng thời gian dài. Vì thế mà nhiều cách chữa đau mỏi lưng tại nhà đã ra đời, phục vụ nhu cầu của đông đảo mọi người. Cùng tìm hiểu xem đó là những cách thức nào bạn nhé!

✤ Nguyên nhân gây ra đau mỏi lưng

Đau lưng có thể xảy ra với bất kỳ ai, ở bất kỳ độ tuổi hay giới tính nào. Bạn có thể sẽ gặp phải các tình trạng đau lưng trên, lưng giữa, lưng dưới hoặc 1 bên lưng. Vậy trước khi biết được các cách chữa đau mỏi lưng tại nhà, hãy tìm hiểu về nguyên nhân gây ra tình trạng khó chịu này nhé.

➢ Do bệnh lý liên quan đến cột sống

Các loại bệnh điển hình thường gặp nhất chính là thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống.

✦ Thoát vị đĩa đệm

Khi gặp 1 lực tác động mạnh, nhân của đĩa đệm thoát ra ngoài, gây ra những cơn đau âm ỉ và kéo dài xung quanh vùng thắt lưng. Nếu không xử lý kịp thời, cơn đau sẽ tăng dần theo cấp số nhân, ảnh hưởng nhiều đến công việc, cuộc sống.

Các bệnh lý về lưng khiến bạn luôn phải chịu áp lực vô hình 

✦ Thoái hóa cột sống do tuổi già

Những người gặp phải tình trạng này sẽ liên tục bị đau ở vùng lưng dưới. Khi mang vác nặng, hoặc cúi người, cơn đau sẽ xuất hiện gây nguy hiểm cho bạn.

➢ Ngồi sai tư thế trong khoảng thời gian dài

Nhiều người không quan trọng về vấn đề tư thế khi ngồi nhưng đây mới chính là nguyên nhân chủ yếu gây đau lưng.

➢ Chấn thương

Do một số chấn thương như va chạm xe cộ, ngã làm phần lưng bị va đập mạnh, gây ra các tổn thương về lâu dài. Cho dù có chữa trị nhưng ảnh hưởng về sau là không thể tránh khỏi. 

✤ 3 cách chữa đau mỏi lưng an toàn, hiệu quả nhất

Vậy là bạn đã biết được các nguyên nhân gây ra đau lưng, ECOVIN sẽ chia sẻ 5 cách chữa đau mỏi lưng tại nhà đơn giản, đã được kiểm chứng ngay dưới đây.

➢ Chữa đau mỏi lưng tại nhà bằng chườm nóng thảo dược

Phương pháp tạo nhiệt này có tác dụng làm giãn nở các cơ, kích thích lưu thông tuần hoàn khí huyết. Từ đó, cảm giác đau nhức không còn nữa, thay thế vào là tâm thế thoải mái, thư giãn. Nếu kết hợp thêm với các loại thảo dược thì hiệu quả sẽ được tăng lên gấp đôi. 

Vị thảo dược thần kỳ giảm đau lưng hiệu quả - Ngải cứu khô

Sử dụng viên ngải cứu khô, được đốt cháy để chườm nóng, máy xông ngải cứu Moxa được nhiều người tin tưởng sử dụng. Nếu bạn là 1 người bận rộn thì đây sẽ là một lựa chọn tuyệt vời nên tham khảo.

➢ Ăn uống khoa học, ngủ nghỉ đúng giấc

Cách chữa đau mỏi lưng tại nhà thứ 2 mà ECOVIN muốn chia sẻ đến bạn đã việc chú trọng và đầu tư cho ăn uống và giấc ngủ. Có 1 giấc ngủ sâu, ngủ đủ giấc có thể mang lại những tín hiệu rất tích cực cho sức khỏe mà bạn không ngờ tới.

Ăn uống đủ dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh, không đau nhức

➢ Dùng các thiết bị hỗ trợ giảm đau mỏi lưng hiện đại

Vừa tiết kiệm thời gian, vừa giúp làm dịu cơn đau nhanh chóng, sử dụng các thiết bị công nghệ là cách chữa đau mỏi lưng tại nhà đang được nhiều người ưu tiên sử dụng. Dưới đây mà 1 vài sản phẩm với nhiều công dụng mà ECOVIN tin chắc rằng, chúng sẽ hỗ trợ bạn hiệu quả.

Giảm nhức với máy massage thắt lưng sóng rung 

◉ Máy massage bụng giảm mỡ BM-B45

◉ Máy massage thắt lưng BM-L67

◉ Đệm massage toàn thân BM-N78

◉ Máy massage lưng cổ vai gáy BM-V56

◉ Máy massage bụng Beurer EM32

Hy vọng những thông tin mà ECOVIN chia sẻ về cách chữa đau mỏi lưng tại nhà sẽ giúp ích ít nhiều cho bạn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào mời bạn liên hệ với chúng tôi qua hotline 0972.555.145, website ECOVIN. Đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm sẽ tận tình hỗ trợ giải đáp tỉ mỉ các ngày làm việc trong tuần.