Máy giảm mỡ bụng Fitness 1102

Muốn có 1 thân hình săn chắc, 1 vòng eo thon gọn, săn chắc ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, bạn còn cần chú ý luyện tập thể dục hàng ngày. Đối với những người bận rộn công việc văn phòng, việc nhà, đến phòng Gym là điều bất khả thi. Vì thế, nhiều người đã tìm hiểu và tập luyện kỹ thuật plank. Vậy Plank là gì? Động tác Plank giảm mỡ bụng đúng cách tại nhà như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay tại bài viết phía dưới bạn nhé.

✤ Tìm hiểu Plank là gì? Công dụng của Plank đối với cơ thể?

Plank - Bài tập “nữ hoàng” của vùng eo, tác động trực tiếp lên các nhóm cơ như: eo, bắp tay, đùi, bả vai,... Tưởng chừng rất đơn giản, nhưng các động tác plank giảm mỡ bụng cần đúng 100%, nếu không thì chúng có thể gây ra tình trạng đau nhức cơ thể, hiệu quả tập luyện giảm. 

Plank đúng cách đơn giản ngay tại nhà

Vậy động tác này đem lại những tác dụng nào lên cơ thể. ECOVIN chia sẽ đến quý bạn 3 công dụng nổi bật mà bất cứ ai nghe đến đều muốn tập ngay.

➢ Giúp cơ săn chắc, dẻo dai

Bụng sẽ trở nên phẳng, giảm mỡ chỉ sau khoảng 1 tháng kiên trì tập luyện. Không những thế, toàn bộ cơ thể sẽ dẻo dai và khỏe khoắn hơn trông thấy.

➢ Tránh cong vẹo cột sống

Tư thế Plank giảm mỡ bụng chính xác sẽ hạn chế được tình trạng cột sống không thẳng. Rất phù hợp cho người làm việc văn phòng, bà nội trợ, người hoạt động nặng trong thời gian dài.

➢ Thư giãn, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi

Không chỉ sức khỏe thể chất mà sức khỏe tinh thần cũng được cải thiện, Thay vì dành thời gian lướt mạng xã hội, xem tivi thì 2-3 phút Plank mỗi ngày sẽ khiến tâm trạng bạn tốt hơn đáng kể.

Tình thần thoải mái, sảng khoái sau ngày dài làm việc

✤ Kỹ thuật Plank cơ bản cần biết

Bạn hướng người xuống dưới mặt phẳng, hai khuỷu tay chạm vào bệ mặt. Bả vai vuông góc với cánh tay và song song với mặt phẳng. Hai chân tiếp xúc với mặt phẳng bằng mũi, khép lại. Bả vai, hông và chân tạo với nhau thành 1 đường thẳng. Cố gắng giữ nguyên vị trí Plank giảm mỡ bụng càng lâu càng tốt.

Kỹ thuật Plank chuẩn giúp giảm mỡ hiệu quả

✤ Sai lầm thường gặp khi Plank cơ bụng giảm mỡ

Để đạt được mục tiêu giảm mỡ, bạn cần tránh những sai lầm dưới đây khi thực hiện Plank.

➢ Để hông quá cao hoặc quá thấp

Khi mới tập, nhiều người sẽ có xu hướng đẩy hông lên cao, hoặc hạ mông xuống thấp sau khoảng vài chục giây (Tùy thể trạng). Hành động này là 1 xu thế tự nhiên của cơ thể, giúp các cơ, tay, chân đỡ mỏi hay cảm thấy dễ chịu. Tuy nhiên, dễ hiểu rằng, cơ thể không thấy thay đổi thì hiệu quả giảm cân không còn. Vậy bạn cần lưu ý để hông, bả vai và chân tạo thành 1 đường thẳng.

➢ Đặt tay không vuông góc với mặt phẳng

Đây được coi là 1 yêu cầu tối thiểu khi Plank giảm mỡ bụng. Tất nhiên, khi bạn mới tập, duy trì được trạng thái này khá khó, nhưng hãy cố gắng để “hái quả ngọt”.

➢ Không thẳng chân

Tương tự như trường hợp thứ nhất, cơ thể luôn có xu hướng trở về trạng thái thoải mái nhất. Chân trùng xuống thì áp lực lên vùng eo, đùi không còn. Hãy bỏ túi những sai lầm này để tránh mắc phải khi thực hành bạn nhé.

Bên cạnh việc dành ra vài phút mỗi ngày để Plank giảm mỡ bụng, bạn có thể sử dụng thêm các thiết bị công nghệ như đai giảm mỡ Fitness, đai massage bụng Beurer EM32 giúp đẩy nhanh tác dụng. Tìm thêm các mẹo giảm cân, chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hữu ích tại website ECOVIN ngay hôm nay.

Để thực hiện mua hàng Online tại ECOVIN.vn quý khách thực hiện 5 bước sau:

✓ Bước 1: Truy cập vào website Ecovin.vn

✓ Bước 2: Tìm kiếm và tham khảo thông tin sản phẩm

✓ Bước 3: Tiến hành đặt hàng

✓ Bước 4: Lựa chọn hình thức thanh toán

✓ Bước 5: Hoàn thành đơn hàng
 

Giới thiệu về ECOVIN

➤ ECOVIN.vn là trang thương mại điện tử, bán hàng trực tuyến cung cấp những sản phẩm thiết yếu, nâng cao chất lượng cuộc sống hàng đầu . Chúng tôi liên tục cải thiện về các tính năng, giao diện để thân thiện với người dùng, đem đến những trải nghiệm mua sắm tốt nhất ngay tại nhà. Khi mua hàng online quý khách có thể đăng ký thành viên để theo dõi đơn hàng cũng như quá trình vận chuyển đơn hàng. Hoặc quý khách cũng có thể không cần tạo tài khoản thành viên cũng có thể mua hàng được. Sau đây là các bước tiến hành mua hàng Online tại ECOVIN.vn
 

✓ Bước 1: truy cập vào website: Ecovin.vn

truy cập từ giao diện máy tính

Truy cập từ giao diện điện thoại

✓ Bước 2: Tìm kiếm và tham khảo thông tin sản phẩm

Tìm kiếm sản phẩm dựa vào thanh kìm kiếm

Tìm kiếm sản phẩm từ các danh mục

➤ Lưu ý: sau khi quý khách tìm kiếm được sản phẩm, quý khách nên tham khảo thông tin sản phẩm thật kỹ để mua được sản phẩm như ý. Một số thông tin quý khách cần lưu ý về sản phẩm: công dụng, tính năng của sản phẩm, điểm khác biệt của sản phẩm so với những dòng còn lại, sản phẩm khuyến mãi đi kèm nếu có, thông số kỹ thuật, chính sách bảo hành, chính sách đổi trả, giá sản phẩm, phí giao hàng,.....

✓ ECOVIN.vn cam kết với quý khách những sản phẩm chúng tôi cung cấp các thông số là chính xác, đúng với sản phẩm thực tế
 

✓ Bước 3: Tiến hành đặt hàng

Đặt hàng trực tiếp: Quý khách có thể chủ động liện hệ đặt hàng qua số Hotline: 0972.555.145. thời gian làm việc từ 07h30 - 22h 

Đặt hàng online: Quý khách sau khi tìm hiểu sản phẩm, quý khách lựa chọn ĐẶT HÀNG để tiến hành điền thông tin nhận hàng

➤ Lưu ý: Nếu quý khách muốn được tư vấn hoặc tìm hiểu rõ hơn về thông tin của sản phẩm. Quý khách lựa chọn TƯ VẤN. Các chuyên viên chăm sóc khách hàng của ECOVIN.vn sẽ liên hệ lại với quý khách sau khoảng 30 phút trong thời gian làm việc từ 08h00 - 17h00

Quý khách tiến hành điền đầy đủ thông tin nhận hàng. Kiểm tra lại thông tin chính xác một lần nữa, số điện thoại của quý khách cần phải chính xác để nhân viên chăm sóc khách hàng của ECOVIN gọi điện xác nhận đơn hàng và thông báo cho quý khách biết thời gian nhận được hàng.

✓  Bước 4: lựa chọn hình thức thanh toán: 

ECOVIN.vn đang cung cấp cho quý khách 2 hình thức thanh toán: nhận hàng thanh toán tại nhà (COD) và thanh toán chuyển khoản ngân hàng. Quý khách vui lòng chọn một trong 2 hình thước trước khi tiến hành bước tiếp theo

✓ Bước 5: Đặt hàng thành công

Sau khi kiểm tra thông tin nhận hàng và lựa chọn hình thức thanh toán. Quý khách chọn GỬI ĐƠN HÀNG và đợi ECOVIN tiếp nhận và báo cho quý khách đặt hàng thành công

✆ Mọi thắc mắc quý khách có thể liên hệ trực tiếp qua số Hotline: 0972.555.145

➤ Văn phòng đại diện: Số 02, LK20C, khu đô thị Văn Phú, quận Hà Đông, TP. Hà Nội